Mediteren wordt in zen vaak zazen genoemd. Deze oefening bestaat in feite uit zitten op een kussen, bankje of stoel. Bij het zitten beweeg je niet, en je richt je aandacht op de ademhaling. Eenvoudige instructies, waarmee het al snel duidelijk wordt dat als je niet beweegt, je gedachten toch blijven bewegen. De aandacht springt van hot naar her, maar je brengt die steeds terug naar de ademhaling.

Vaak wordt gedacht dat je bij mediteren probeert om te stoppen met denken. Een onmogelijk opgave, je kunt niet stoppen met denken. Het gaat er meer om de gedachten waar te nemen, zonder er door meegesleurd te worden. Ze gaan voorbij en je keert weer terug naar de ademhaling.

Het gaat er om alles waar te nemen zoals het is, zonder te proberen het te veranderen. Dus als je wilt bewegen, dan besef je dat je wilt bewegen, maar toch blijf je stil zitten, en je keert weer terug naar de ademhaling.

Zen is toepasbaar in je dagelijks leven, dat helpt je het leven tegelijk lichter en dieper te maken. Je kunt de dagelijkse dingen met een innerlijke zen-houding doen: als je iets doet, doe het dan helemaal zonder je aandacht te verdelen....

De effecten van deze oefening zijn heel verrassend.